【ジーナ式相談室】冬場における就寝時の体温管理はどうすればいいのか?

こんにちは、みや(@miya_diets)です。

「こういう時どうしているの?」と思っても相談先がないジーナ式。

そんな方のための相談所として、当サイトでは「ジーナ式相談室」を開講しております。根拠は私の経験を元にしておりますので、参考程度に見て頂けますと幸いです。

ご質問は随時募集しております。当サイトの問合せページ、もしくはTwitterのマシュマロからお寄せください。ご質問の際には「お子様の月齢」「ジーナ式を開始した月齢」をご記入頂けますと幸いです。

お返事はブログでさせていただいております!

さて、今回のご質問はこちらです。

スポンサーリンク

今回のジーナ式に関するご質問

 

手足を冷やす寒さが憎い!!

この間は秋中旬並の暖かさになったかと思えば、一気にまた冷え込んで寒暖差の激しい日が続きますね。私は北国生まれですが、東京の寒さは厳しいです。

就寝時、どうやって赤ちゃんの体温調整をするかは非常に悩みどころですね。毎日お疲れ様です。

現在の我が家では室温などはどうしているか、お伝えいたします。なにか参考になれば幸いです。

 

今回のジーナ式お悩みでチェックしてみる項目

今回のご質問ですが、「冬場における体温の管理はどうしたらよいか」ということでした。冬場は特に朝と昼で寒暖の差が激しく、また風邪やインフルエンザなど、体調を崩す要因にもなるので心配ですよね。

お住いの地域がどこかによっても外気温が違うのでなんともですが、とりあえずエアコンをご利用ということで東北以西の非雪国であることを前提に、書かせて頂きます。

雪国であっても、基本的な考え方は一緒だと思いますー。

 

赤ちゃんにとって快眠できる理想的な室温

理想的な赤ちゃんの室温とはどんなものか、少し調べてみました。

花王、メリーズに乗っている公式サイトの情報だと

夏場:26~28度
冬場:18~20度

ぐらいがちょうどいい、だそうです。

ちなみに、現在(12月1週目)我が家の鉄男が寝ている子供部屋の室温は、夜間一番寒い時間帯で16~18度程度になっています。

冬本番ではないのですが、2月になるとおそらく10~12度ぐらいになってしまうので、暖房器具を入れる予定です。

 

ジーナ式実施中でも部屋が寒いと赤ちゃんは起きるのか

寒いとあかちゃんが起きるのか、の問ですが当然ながら「赤ちゃんも寒ければ起きます」。

実は10月頃に鉄男をつれて北海道に帰省したのですが、その時室温は深夜で12度

長肌着+ロンパース+薄手のスリーパー+毛布で対応してみましたが、室温が低くあまりの寒さのためかギャン泣きで起きました。

ガタガタ震えていたので、明らかに室温が原因だとわかり、ストーブを開放。結果、1週間程度滞在しましたが、寒さが原因で起きたのはこの1回限りでした。

 

室温維持のためにエアコンはつけっぱなしが良いのか

部屋全体の温度が18度を切っている場合は、室温維持のためにつけ続けるのが良い」のではないか、と思います。

ただし、暖房を使う場合は乾燥対策として加湿器を必ず一緒に利用することをオススメします。

そうしないとウイルス大増殖で風邪やインフルエンザ、また乾燥からくる肌荒れの原因になるためです。

また、就寝時の赤ちゃんの温度調整をエアコンだけに任せるのはあまりオススメしません。

設定温度は18~20度ぐらいで、スリーパー、掛け布団、ブランケットなどを組み合わせて暖かさを調整することをオススメします。

ジーナ式における冬の体温管理をする具体的な対処法

ここまで冬場の体温管理に関する考察を述べてきました。

ここからは実際にどうしたら良いのか、事例を含めてご紹介します。

ジーナ式冬場の赤ちゃん就寝セット(我が家の場合)

参考までに、我が家の現在の就寝状況などを記載いたします。

▽室温
18度程度(真冬にもっと低くなったらヒーター暖房+加湿器設置予定)

▽赤ちゃん本体
肌着+ロンパース着用+厚手スリーパー着用

▽寝具
西松屋の赤ちゃん用布団(綿)+薄手の毛布

▽寒い時だけ限定
ゆたんぽ(足元から離して利用)

 

室温体温管理のために、エアコンはつけっぱなしでもOK

エアコンに関して、エアコンを切ってしまうと明らかに室温が寒すぎる/暑すぎる場合などは一晩中つけても問題ない、と思っています。

その場合は前述したように

  1. 加湿器の利用(就寝時には水タンク満タンに)
  2. エアコン以外の寝具周りの見直し(布団や毛布、スリーパーなど)

も合わせて実施してみてください。

スリーパーがないと、赤ちゃんが布団を蹴り上げてしまい、それが原因で寒くて起きてしまうことがあります。

もし3~4ヶ月の月齢を超えていれば、スリーパーの利用をおすすめいたします。

 

寝具周りを見直して、暖かさを維持しているはずなのに夜泣きがなおらない!という場合は、月齢にもよりますが、空腹、睡眠退行なども考えられます。

その場合は、またご相談ください。

赤ちゃんが温かい環境で、ぐっすり夢の世界へ旅行にいけますように。

 

ジーナ式に関する検索目次

 

当サイトではジーナ式に関する相談を受け付けております。

ネントレがうまくいかない、誰かに相談したい・・・。でも身近に相談できる人がいない。そんなときは是非ご相談をお寄せください。

当サイトの問合せページ、もしくはTwitterのマシュマロからメッセージを送信できます。

お子さんの月齢や、ジーナ式を開始した月齢、具体的なお悩みなども合わせてお教えいただくとより具体的なお答えができます。

お返事はブログでさせていただいております!

皆様からの質問、お待ちしております。

マシュマロありがとうございました!皆様からの質問、引き続きお待ちしております。

それでは!

コメント